Fases De La Marcha En Atletismo | 2026 Edition |

The cycle is divided into two main periods (Double Support and Single Support), which are further broken down into specific phases for one leg.

Desde la posición de máxima flexión hasta que la pierna se extiende para preparar el próximo contacto con el suelo. fases de la marcha en atletismo

  • Objetivo técnico: maximizar impulso horizontal con economía energética y legalidad.
  • Ejercicios/entrenamiento: fuerza explosiva específica (pesas, saltos bajos controlados), series de técnica en rampas suaves, trabajo de tobillo y cadena posterior.

    • Es la fase donde el pie está en contacto con el suelo. Dado que en la marcha siempre hay un pie en el suelo (a diferencia de la carrera), esta fase es crítica para la propulsión y la legalidad de la técnica. Comienza cuando el talón toca el suelo y termina cuando el pie despega. The cycle is divided into two main periods

  • B. Amortiguación:

  • C. Apoyo Medio (Pase por la Vertical):

  • D. Impulso (Despegue):

    • For the leg that is not on the ground (the swinging leg). Es la fase donde el pie está en contacto con el suelo