Riso dice: "No necesitas ser perfecto, solo funcional". Si una emoción negativa te dura más del 70% del tiempo, hay un desequilibrio. Si es menos, es humana. No luches contra la tristeza ocasional.
Muchos libros de Walter Riso tienen una "Vista previa limitada" en Google Books. Aunque no sea la obra completa, puedes leer los primeros capítulos y el índice, lo cual es suficiente para absorber las ideas centrales del autor.
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Sin revelar el libro completo (para que lo compres), aquí hay dos técnicas clave que Riso propone en esta obra:
Ejercicio 1: La bitácora emocional Ante una emoción intensa (ira o tristeza), escribe: Riso dice: "No necesitas ser perfecto, solo funcional"
Ejercicio 2: La parada de pensamiento Cuando notes que estás rumiando un pensamiento negativo ("Mi pareja no me ama porque no contestó rápido"), di mentalmente "¡Alto!". Interrumpe el patrón. Luego, reemplázalo por un pensamiento realista ("Quizás está ocupado, no significa que no me ame").
Estos ejercicios son el corazón de la sabiduría emocional que promueve Riso. Ejercicio 2: La parada de pensamiento Cuando notes
Emotional wisdom, as discussed by Riso, involves understanding, managing, and effectively expressing one's emotions. It's about being aware of your feelings, knowing how to regulate them, and understanding how your emotions affect your behavior and relationships.